دانلود لاغری حداقل 10 کیلو در 30 روز توسط جیلییان مایکلز
لاغری حداقل 10 کیلو در 30 روز توسط جیلییان مایکلز
Jillian Michaels 30 day Shred
قابلیت پخش : کامپیوتر وموبایل
زبان : انگلیسی
تعداد: سه فایل
قیمت استثنائی: 8960تومان
میخوای خیلی خیلی خیلی سریع وزن کم کنی!!!
میخوای سریع جای چربیهات رو به عضله های ظریف و زیبا بگیرن!!!
کار کردن با دمبل رو دوست داری!!!
میخوای علاوه بر لاغری سریع بدنت فرم ورزشکاری بگیره!!!
اگه میخوای فقط تو یه ماه حداقل 10 کیلو کم کنی!!!بله حداقل 10 کیلو !!!
فقط و فقط آموزش هاو برنامه های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلز یکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
به کمک این مجموعه در یک هفته 3 کیلو لاغر شوید.
این مجموعه دارای سه قسمت 27 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود در عرض یکماه حداقل 10 کیلو لاغر شوید.
دانلود لاغری سریع و اصولی در یکماه با جیلیان مایکلز به همراه رژیم غذایی یکماهه
لاغری سریع و اصولی در یکماه با جیلیان مایکلز
به همراه رژیم غذایی یکماهه
Jillian Michaels Ripped in 30
قابلیت پخش : کامپیوتر و تمامی دستگاههای خانگی
زبان : انگلیسی
تعداد: 5 فایل
قیمت استثنائی: 8750تومان
برای لاغری اصولی و سریع در یکماه!!!
برای رهایی هر چه سریعتر از چربیهای زائد بدن!!!
برای داشتن اندامی زیبا در مدت کم !!!
برای داشتن اندامی متناسب به همرا اصول تغذیه ای درست!!!
فقط و فقط این دی وی دی جیلیان مایکلز میتونه کمکت کنه.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 4 قسمت میباشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود در مدت 30 روز چربیهای بدن خود را سوزانده و لاغر شوید.
این محصول یکی از جدیدترین و مشهورترین سری لاغری در سطح جهان میباشد.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 3 قسمت 30 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود صاحب یک شکم زیبا و تخت شوید.
دانلود از بین بردن سلولیتها و لاغری باسن و ران با جیلیان مایکلز
قابلیت پخش : کامپیوتر و موبایل
زبان : انگلیسی
تعداد: 3فایل
قیمت استثنائی: 8,680تومان
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
آیا از وجود سلولیتهای موجود بر روی رانهایتان خسته شده اید!!!
آیا ناهموار بودن پوست پایین تنه تان شما را آزار میدهد!!!
آیا به دلیل شل و ول بودن گوشت پایین تنه و رانهایتا از پوشیدن لباسهای زیبا خودداری میکنید!!!
اآیا از داشتن پوست پرتقالی در قسمت پایین تنه بدنتان خسته شده اید !!!
آیا وجود بر آمدیگیها و قلمبگیهای کمرتان شما را خسته کرده!!!
اگه واقعا تصمیم داری از شر سلولیتها خلاص بشی و پایین تنه زیبایی بسازی!!!
پس معطل چی هستی ،فقط و فقط این دی وی دی جیلیان مایکلز میتونه کمکت کنه.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 3 قسمت 30 دقیقه ای میباشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشودبر آمدگیها و سلولیتهای روی ران و پایین تنه از بین رفته و رانهای کشیده و صاف و زیبایی داشته باشید.
داشتن بدنی جذاب و زیبا بعد از زایمان توسط جیلیان مایکلز
**مژده برای مامانهای عزیزی که زایمان کردند و هیکلشون بهم ریخته...**
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
قابلیت پخش : کامپیوتر و موبایل
زبان : انگلیسی
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
قیمت استثنائی: 10850تومان
میخوای خیلی خیلی سریع فرم بدنت به حالت قبل زایمان برگرده!!!
میخوای سریع جای چربیهات رو به عضله های ظریف و زیبا بگیرن!!!
میخوای یه مامان سالم و جذاب باشی!!!
بعد زایمان هیکلت بهم ریخته!!!
میخوای هیکلت حتی خیلی بهتر از قبل زایمانت باشه!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
این مجموعه دارای 3 قسمت 20دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود حتی بعد از زایمان صاحب اندامی بسیار زیبا و جذاب شده و به حالت خیلی بهتر از قبل زایمان برگردید.
این مجموعه شامل موارد زیر است:
1)Jillian Michaels - Hot Body Healthy Mommy - Core 2) Jillian Michaels - Hot Body Healthy Mommy - Killer Buns and Thighs 3)Jillian Michaels - Hot Body Healthy Mommy - Arms Chest and Back
لاغری و تغییر چشمگیر بدن تنها با 10 دقیقه ورزش در روز توسط جیلیان مایکلز
قابلیت پخش : کامپیوتر و تمامی دستگاههای خانگی
زبان : انگلیسی
تعداد:
قیمت استثنائی: 10850تومان
میخوای خیلی خیلی خیلی سریع وزن کم کنی!!!
میخوای سریع جای چربیهات رو به عضله های ظریف و زیبا بگیرن!!!
وقت کمی برای ورزش داری!!!
میخوای تو وقت کم بهترین نتیجه رو بگیری!!!
نتایج غیر قابل باور تنها با!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
این مجموعه شامل 5 فیلم ورزشی ده دقیقه ای و دو فیلم برای گرم و سرد کردن بدن میباشد .
دانلود و فروش - دانلود - فروش فایل - فروشگاه فایل - فروشگاه رایبد - رایبد - دانلود فیلم آموزشی - مجموعه ورزشی - آموزش تعمیرات -آمورش تعمیرات کامپیوتر
این مجموعه دارای 5 قسمت 10دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود چربی سوزی خیلیخیلی خیلی زیاد انجام شده و در زمان کوتاه نتیجه زیادی خاصلشود.
1)Jillian Michaels - Warm Up. 10 Minute Body Transformation 2)Jillian Michaels - Cardio Burn. 10 Minute Body Transformation 3)Jillian Michaels - Booty Boot Camp. 10 Minute Body Transformation 4)Jillian Michaels - Calisthenics. 10 Minute Body Transformation 5)Jillian Michaels - Kikbox Blast. 10 Minute Body Transformation 6)Jillian Michaels - Pilates Power. 10 Minute Body Transformation 7)Jillian Michaels - Cool Down. 10 Minute Body Transformation
Tone & Shred Bikini Body with Karena, Katrina and Jillian
Jillian Michaels – 24m
Tone and Shred is the first collaboration between Jillian Michaels and Tone It Up exclusively for FitFusion. The three-series workouts includes Tone & Shred Bikini Body, Tone & Shred Bikini Booty and Tone & Shred HIIT & Core. Each of the 25-minute workouts combine techniques from the most popular and powerful fitness modalities - HIIT, Yoga, Pilates, dynamic resistance training and more to ensure incredible variety, maximum results and a sweat session you’ll like showing up for!
کساییکه علاوه بر لاغری عضله های زیبایی داشته باشن!!!
کساییکهبه ورزش کیک باکسینگ علاقه دارن!!!
کساییکه میخوان در یک ساعت 800 کالری بسوزونن!!!
کساییکه میخوان خیلی سریع به وزن ایده الشون برسن و شکم صافی داشته باشن!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 3 قسمت 20 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود خیلی خیلی سریع وزن کم کنید و صاحب بالاتنه ،پایین تنه و شکم ورزیده ای شوید.
قسمت 1 این مجموعه:تمرینان این قسمت روی بالاتنه شما کار میکند.
قسمت 2 این مجموعه:تمرینان این قسمت روی پایین تنه شما کار میکند.
قسمت 3 این مجموعه:تمرینان این قسمت تاثیر بسزایی رو شکم شما خواهد داشت.
شمایی که میخوای علاوه بر لاغری به آرامش روح و نفس هم برسی!!!
شمایی که یه یوگای متفاوت میخوای!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای دو قسمت 30 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود صاحب یک هیکل لاغر ،کشیده و متناسب شود
اگه میخوای به یه شکم تخت و ایده ال اونم فقط در 6 هفته برسی!!!
دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 2 قسمت 30 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود در عرض یک و نیم ماه صاحب یک شکم زیبا و تخت شوید.
قسمت اول این مجموعه شامل حرکات مقدماتی بوده که بایستی در 3 هفته اول باید انجام شوند.
قسمت دوم این مجموعه شامل حرکات پیشرفته و چربی سوز بوده که بایستی در 3 هفته دوم انجام شوند.
شمایی که میخوای علاوه بر لاغری به آرامش روح و نفس هم برسی!!!
شمایی که یه یوگای متفاوت میخوای!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای قسمت 30 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود صاحب یک هیکل لاغر ،کشیده و متناسب شود.
آیا بعد از گرفتن رِِِِِژیمهای مختلف پوستت شل و بدریخت شده!!!
راه حلش فقط و فقط ورزش با جیلیان مایکلزه
دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 2 قسمت 50 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود صاحب بدنی سفت و خوش فرم و ورزشکاری شوید.
اگر دوست دارید مانند ستاره های هالیوودی شکمی ورزشکاری و شش تکه داشته باشید!!!
حتما این محصول را امتحان کنید.
ZUZKA یکی از برترین مربیها در امر ورزش و تناسب اندام میباشد که ابداع کننده سری ورزشهای ZCUT است،این مربی مشهور در ابتدا کار خود را با کانالهای ورزشی یوتیوب شروع کرده و اکثر هنر پیشه ها و افراد معرف و 100 ها میلیون مخاطب با ورزشهای انلاینی که در کانالهای یوتیوب به اشتراک میگذاشت توانسته اند تناسب اندام خود را به دست اورند.
این مربی 31 ساله 6 سال است که به صورت حرفه ای در زمینه های فیتنس،انگیزش و رژیم غذایی فعالیت دارد
لاغری و تناسب اندام به قدرت یوگا توسط زوزکا(ZUZKA)
لاغری و تناسب اندام به قدرت یوگا توسط زوزکا(ZUZKA) لول 1 و 2
قابلیت پخش : کامپیوتر و موبایل
زبان : انگلیسی
قیمت استثنائی: 13020تومان
اگر میخواهید بدنی زیبا و خوش فرم بسازید!!!
اگر علاقه به ورزش یوگا دارید!!!
اگر میخواهید صاحب هیکلی کشیده شوید!!
اگر دوست دارید علاوه بر لاغری وتناسب اندام روحی با ارامش داشته باشید !!!
حتما این محصول را امتحان کنید.
ZUZKA یکی از برترین مربیها در امر ورزش و تناسب اندام میباشد که ابداع کننده سری ورزشهای ZCUT است،این مربی مشهور در ابتدا کار خود را با کانالهای ورزشی یوتیوب شروع کرده و اکثر هنر پیشه ها و افراد معرف و 100 ها میلیون مخاطب با ورزشهای انلاینی که در کانالهای یوتیوب به اشتراک میگذاشت توانسته اند تناسب اندام خود را به دست اورند.
این مربی 31 ساله 6 سال است که به صورت حرفه ای در زمینه های فیتنس،انگیزش و رژیم غذایی فعالیت دارد.
زوزکادر این سری فرمها و حرکات نیرو بخش یوگا را جهت انعطاف و قدرت بخشیدن به بدن در حد اعلا استفاده خواهد کرد. در این مجموعه حرکات جدید معرفی خواهد شد که هدف آنها 3 مورد اساسی زیر هستند:
1)قدرت بدنی
2)حرکات هوازی برای تناسب اندام
3)حرکات کششی برای فرم دهی بدن
زوزکا حرکات سنتی یوگا را با تمارین لاغری اندام ادغام کرده تا انعطاف و فیتنس را به حد اعلا برساند.بعد از اتمام این دوره آموزشی اندامی قوی،کشیده و متناسب خواهید داشت.
لول 1 این مجموعه 53 دقیقه ای شامل فیلمهای زیر می باشد:
1) Crescent Series 2) Balance & Plyo Series 3) Upper Body Plyo Series 4) Chair Series 5) Warrior Endurance Series 6/) Bonus Ab
لول 2 این مجموعه 53 دقیقه ای شامل فیلمهای زیر می باشد:
اگر دوست دارید به بدنتان فرم دهید و صاحب ماهیچه های زیبا شوید!!!
اگر دوست دارید شکمی تخت و ورزیده داشته باشید!!!
اگر میخواهید با حرکات یوگا بدنی زیبا و روحی ارام داشته باشید!!!
حتما این دی وی دی رو امتحان کن
باب هارپر یکی از شخصیت های پرشور است که در هنگام تمرین دادن ، انگیزه دادن را مهم ترین کار برای موفقیت می داند .
با Bob Harper (باب هارپر ) همراه شوید تا با حرکاتی ساده و مفید برای جریان بهتر خون در بدن و فراگرفتن حرکات های ساده و اصولی ، در کمترین زمان ممکن و بدون هیچ گونه عوارضی ، چربی های اضافی بدن خود را بسوزانید و به وزن ایده آل خود برسید .
این آموزش ها دارای تنوع بسیار عالی هستند به گونه ای که برای هریک از اعضای اصلی بدن دارای حرکاتی منحصر بفرد می باشند ولی بیشترین تمرکز برروی قلب است.
کاملترین پک آموزش لاغری با سری مجموعه تمرینات کاردیو(هوازی) پیشرفته زوزکا(ZUZKA)
قابلیت پخش : کامپیوتر و موبایل
زبان : انگلیسی
قیمت استثنائی: 13300تومان
اگر وقت زیادی در روز برای ورزش کردن ندارید!!!
اگر میخواهید تنها با 20 دقیقه ورزش در روز به اندامی ایده ال برسید!!!
اگر میخواهید با یک برنامه 3 ماهه از شر چربیهایتان خلاص شوید!!
اگر دوست دارید با ورزشهای هوازی و کاردیو شدید و پیشرفته(متوسط رو به پیشرفته) ورزش کنید !!!
حتما این محصول را امتحان کنید.
ZUZKA یکی از برترین مربیها در امر ورزش و تناسب اندام میباشد که ابداع کننده سری ورزشهای ZCUT است،این مربی مشهور در ابتدا کار خود را با کانالهای ورزشی یوتیوب شروع کرده و اکثر هنر پیشه ها و افراد معرف و 100 ها میلیون مخاطب با ورزشهای انلاینی که در کانالهای یوتیوب به اشتراک میگذاشت توانسته اند تناسب اندام خود را به دست اورند.
این مربی 31 ساله 6 سال است که به صورت حرفه ای در زمینه های فیتنس،انگیزش و رژیم غذایی فعالیت دارد.
متد کار این مربی بر اساس فشار کامل روی عضلات، افزایش شدید تپش قلب و به طبع آن بالا رفتن متابولیسم بدن به صورت بسیار سریع می باشد یعنی به کار بردن ماکزیمم توان در حداقل زمان(10 تا 20 دقیقه).
لاغری و فرم دهی خیلی خیلی سریع و تضمینی با جیلیان مایکلز
Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
قابلیت پخش : کامپیوتر و موبایل
زبان : انگلیسی
قیمت استثنائی: 8890تومان
کساییکه میخوان خیلی سریع نتیجه بگیرن!!!
کساییکه میخوان فوری لاغر بشن!!!
کساییکه باید سریع وزن کم کنن!!!
کساییکه میخوان ورزشیوگا،کیک باکسینگو جی جیتسو برزیلیرو همزمان و توام با هم انجام بدن!!!
کساییکه میخوان خیلی خیلی سریع به وزن و هیکل ایده الشون برسن!!!
فقط و فقط دی وی دی های جیلیان مایکلز رو حتما امتحان کنید.
جیلیان مایکلزیکی از برترینهای دنیای تناسب اندام میباشد و دی وی دی های آموزشی ایشان یکی از پرفروشترین محصولات در سراسر جهان است.
خانم مایکلز طرفداران زیادی در سطح جهان دارد و به ما کمک میکند تا هیکل زیبا و بدون چربی ای داشته باشیم.
این مجموعه دارای 2 قسمت 45 دقیقه ای می باشد که توسط خانم مایکلز که یکی از بزرگترین مربیان دنیا می باشد اموزش داده شده و باعث میشود خیلی خیلی سریع وزن کم کنید و صاحب هیکل بسیار ورزیده و زیبایی شوید.
در این مجموعه خانم مایکلز چند ورزش را توام با هم انجام میدهد که همین مسئله باعث میشود کالری بسایر بسیار زیادی سوزانده شود و سریع وزن اضافه بدن از بین برود.
تعداد صفحه : 4 نرمش و كمردرد در دو بخش پیشین، در مورد بیماری كمردرد و رعایت نكته‌های ایمنی آن نوشتاری داشتیم. در این بخش به‌معرفی ورزشهای مربوط به كمر كه به ورزشهای ویلیامز شهرت دارند می‌پردازیم. لازم به یادآوری است كه این ورزش‌ها هم برای افراد تندرست و هم برای بیماران سودمند میباشد. نكته مهم دیگر این است كه این نوع ورزش‌ها برای كسانی‌كه دوست دارند خوش‌اندام باشند، ورزش كارآمدی برای از میان بردن چربیهای شكم و كمر میباشد و پس از حدود 6 ماه ورزش پی‌درپی صبحگاهی و عصرانه می‌توان به اندامی زیبا و متناسب دست یافت. این ورزش‌ها كه برای درمان بیماران مبتلا به كمردرد مزمن بكار می‌رود درصورتی‌كه به‌طور درست و پی‌درپی انجام گیرد، بهتر از هر چیز دیگر باعث آرامش درد و ناراحتی بیماران می‌گردد. بیمار باید هریك از ورزشهای زیر را دو بار در روز و در هر بار10-5 مرتبه انجام داده و کم‌کم تعداد آن را افزایش داده به 30-25 مرتبه در هر بار برساند. ورزش نخست: 1- در حالی كه یك یا دو بالش زیر سر گذاشته‌اید، روی زمین به پشت بخوابید . 2- زانوها را طوری خم كنید تا كف پا به راحتی روی زمین قرار گیرد. فاصله بین پاها نباید كمتر از 30 سانتی‌متر باشد. 3- دست‌ها را در حالی كه بازو و ساعد كشیده و انگشتان متوجه طاق است بالای سرتان بیاورید. سعی كنید آنها را پشت سرتان نیاورید زیرا باعث افزایش قوس كمر می‌گردد كه خلوب نیست. 4- در حالی كه توجه خود را معطوف ماهیچه‌های دیواره شكم نموده‌اید سعی كنید، بنشینید و انگشتان خود را بین دو زانو به زمین برسانید، و یا كف دست‌ها را به زانوها برسانید. 5- دوبارهً در حالی‌كه توجه شما معطوف به انقباض عضلات جدار شكم است تلاش كنید به حال نخست برگشته و به پشت بخوابید. ورزش دوم: 1- در حالی كه یك یا دو بالش...
فروشگاه فایل کیا؛
منبع جامع انواع فایل...
چنانچه فایل مد نظرشما در بین فایل های بارگذاری شده در سایت موجود نبود،می توانید از طریق دایرکت پیج اینستاگرام@kiyafile.ir سفارش دهید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
.jpg){kind=small}
